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黑花生几种吃法你都知道吗

来源:www.yndianmai.com 发布时间:2021-03-26 返回

黑花生几种吃法,尽管有每天吃一把花生能预防心脏病的说法。黑花生几种吃法有报告声称,吃花生太多不仅会抵消对健康的好处,还存在一定副作用。

虽然富有营养和抗氧化剂,但花生热量高,而且吃太多还会干扰矿物质吸收。此外,如果吃的是盐制花生,还会摄入大量钠。在购买原壳生花生时,应确保外皮干净,未开裂,并且摇动时不会发出声响。带壳生花生不如去壳花生保存时间长,因此应在变味前尽快吃掉。

生花生几乎不含盐,并且无胆固醇。此外,生花生的碳水化合物与蛋白质比值低,遵循低碳水化合物和高蛋白质饮食的人因此可以将其当做一种很不错的小吃。

黑花生吃法

黑花生吃法,由于花生本身不含钠,只要不是盐制,就不用担心它会给血压造成不利影响。然而,一盎司盐制烤花生的含钠量接近190毫克,云南七彩花生米,这相当于盐的日建议摄入量(1500毫克)的13%。如果再加上源自其它食物的盐分,很容易超过建议摄入量。吃太多钠会使血压升高,并增加患心血管疾病和中风的风险。

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