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一天吃多少七彩花生对身体好

来源:www.yndianmai.com 发布时间:2021-02-22 返回

吃多少七彩花生对身体好尽管有每天吃一把花生能预防心脏病的说法。吃多少七彩花生对身体好有报告声称,吃花生太多不仅会抵消对健康的好处,还存在一定副作用。虽然富有营养和抗氧化剂,但花生热量高,而且吃太多还会干扰矿物质吸收。此外,如果吃的是盐制花生,还会摄入大量钠。

花生中也含有丰富的维生素e和维生素c,维生素都是很好的抗氧化剂,因此,多吃花生能使皮肤保持紧致细腻,从而起到美容养颜的效果,而花生还有养发的功效,花生中的维生素b族和维生素c分别对头发和毛囊的健康很有好处。

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多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑,还能使头发与头皮连接更紧密,减少脱发的发生。一天吃多少七彩花生好,由于花生本身不含钠,只要不是盐制,就不用担心它会给血压造成不利影响。然而,一盎司盐制烤花生的含钠量接近190毫克,这相当于盐的日建议摄入量(1500毫克)的13%。云南七彩花生米如果再加上源自其它食物的 盐分,很容易超过建议摄入量。吃太多钠会使血压升高,并增加患心血管疾病和中风的风险。

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